התרגיל הקבוע שלי לסיום השנה (ולהתחלת שנה חדשה) – מחשבות & מוטיבציה בריאה

הטקסים המוקדמים שלי לסיום השנה (ולהתחלת שנה חדשה)
מחשבות & מוטיבציה בריאה

 

התרגיל הזה הוא ריטואל קבוע שלי לשנה שמסתיימת. כל שנה מאז שאני זוכרת את עצמי, אני לוקחת את הזמן לחשוב על השנה שחלפה, ועושה את התרגיל הזה. מן טקס כזה שעוזר לי לעבד את כל מה שקרה, ובאמת לקחת את השיעורים ואת כל הדברים המדהימים שקרו, לפני שאני עוברת למשהו חדש.

כי יש לנו מן נטייה כזו לשים את הפוקוס יותר על המשהו החדש. כאילו, אנחנו כבר בדבר הבא, ולא עוצרים רגע כדי לאסוף את כל החוכמה שצברנו, להכיר בשיעורים ובזהב שהגיע בשנת חיים שלמה!
לרוב אנחנו מטאטים את הדברים מתחת לשטיח, כאילו אין לזה משמעות.
והשנה הזו הייתה שונה בהרבה ממה שציפיתי. שונה בהרבה מובנים. שונה ברמה העסקית, שונה באימהות שלי, שונה מהיותי בת זוג, חברה, אישה, בת, אדם..
ואני לא היחידה ברור. כולנו למדנו וסבלנו ובכינו וצחקנו ואהבנו והפסדנו השנה.

אבל אני לא רוצה להפוך את הפוסט הזה לפוסט כזה של “אוף, 2020 הגרועה ביותר”..
כי כמה שאני מודעת לכאב העצום שהרבה אנשים חוו מהשנה הזו,
אני באמת מאמינה שהיה גם יותר יופי. היה יותר כוח. הייתה יותר אהבה ממה שכנראה חשבנו שאפשר.
וכשאנחנו מסכמים שנה, חשוב לחשוב לא רק על הכותרות והדברים הקשים, אלא הפוך.
לחשוב גם על היופי והעוצמה של הרוח האנושית שהגיעה אולי אפילו קצת במפתיע.

אז אני מקווה שתוכלו לקחת לעצמכם הפסקה קטנה לפני שהשנה נגמרת. לקחת קצת את הזמן ולהרהר.
גם אם יש לכם שעה או אפילו רק 30 דקות זה בסדר. זה תרגיל כל כך חשוב.
כי כל כך הרבה דברים קורים בשנה אחת, שאנחנו לא שמים לב אליהם. וחשוב שנעצור רגע ונשים לב לכל מה שקרה, כדי שנדע גם איך לשנות. איך לעשות שינוי בהרגלים שלנו. לאתר חורים, מטרות ועוד כל כך הרבה.
ממליצה לכם אגב להפוך את זה גם לריטואל קבוע. (מי שעוקב אחרי כבר יודע על כמה), ואל תפחדו ללמוד ולחפור פנימה. אתם תראו שאפילו תיהנו מזה.
אוקיי, אז הנה זה:

דבר ראשון, כדאי להתחיל בדברים הטובים.

להסתכל על השנה האחרונה ולראות הישגים שאנחנו גאים בהם, דברים גדולים ומאסיביים שהצלחנו לעשות השנה.
שניים עשר חודשים זה הרבה זמן. קל לשכוח. בין אם זה רגעים גדולים, בין אם זה נסיעות, רגעים עם המשפחה, בזוגיות, בעבודה, יעדים, חברויות. אפילו מערכת היחסים שלכם עם אוכל שיכולה להשתנות, וכל תחום אחר בחיים.

תסתכלו על היומן שלכם, ותבדקו האם בשנה הזו הוא היה מלא בהם?
לבדוק עד כמה מהדברים הטובים, ובכאלה שעשו לכם טוב מילאתם את הזמן שלכם?

אני מסתכלת על כל היומן שלי. אני רואה אירועים, פגישות שהיו לי, חוגים, פעילויות, ושאר דברים קטנים שמילאו את השבועות שלי. זה פשוט מרתק להסתכל ולראות על מה השקעתי את הזמן שלי. זה מזכיר לי את כל מה שקרה – את הטוב, הרע, המכוער, ה-UP – DOWN והבין לבין..

2. ואז אני שואלת את עצמי: על מה הכי השקעתי זמן ואנרגיה לריק? אילו דברים לא היו שווים את הזמן, האנרגיה שלי, את הלחץ, מה/מי בזבז לי אנרגיה?

גם כאן אני עושה רשימה של כל הדברים. זאת דרך למנוע מעצמי לעשות את אותן טעויות בשנה הבאה, ולהיות אסרטיבית יותר על המקום שלי, על הזמן שלי, ועל מה אני מוציאה את האנרגיה היקרה שלי.

3. תרשמו 25 דברים שקרו שאתם גאים בהם מהשנה האחרונה.
זה יכול להיות כל דבר. אל תהיו צנועים. כל דבר קטן שגרם לכם לניצוץ של חיוך או שמחה נחשב.

4. תבחרו מילה או משפט אחד שמסכמים את השנה בגדול.

5. תבחרו מילה או משפט ( זה יכול להיות גם 2 או 3) על השיעורים / המכשולים הגדולים שאי אפשר להכחיש שקרו לכם בשנה הזו.
האם הם קרו בתחום מסוים בחיים שלכם? או יותר נכון לשאול: מה או מי ביקש את תשומת הלב שלכם, שאולי לא שמתם לב אליהם מספיק?

6. שתפו את זה עם מישהו שאתם אוהבים וסומכים עליו. יש קסם מסוים בלהגיד את הדברים בקול רם. זה מחלחל פנימה ובסופו של דבר יעודד, ויניע אתכם לעשות יותר מהדברים שחשובים לכם בחיים.

בשנים רגילות, הקטגוריות שלי לסיכום שנה נראות ככה:
מספר הנסיעות שנסענו / המקומות שנסענו
מספר לילות שטיילנו..
אירועים שהיינו/ אירחנו..
שיאי השנה הגדולים
הארוחות הטובות ביותר
בית קפה השנה
מוטו / ביטוי / מילת השנה
השיעור / המשחק הגדול ביותר שהיה/הופעה
שיר השנה שמסכם את הכל
ההשקעה הטובה ביותר שעשיתי לעצמי השנה (זמן, תוכנית, ספר וכו ‘)

גרסת 2020. תראה ככה:
הארוחות הטובות ביותר שבישלתם בבית
התחביב הטוב ביותר לבלות בבית, או הדרך בה ביליתם בבית כפי שמעולם לא היה לכם זמן לפני כן
הפלייליסט הטוב ביותר או השירים האהובים השנה
שיחת זום הכי הזויה/כייפית
מילת השנה
הפוקוסים הגדולים השנה
סוג של כיף נכון?

השלב הבא: תכנון השנה הבאה.

1. דמיינו שזה 31 בדצמבר 2021, בעוד שנה מהיום, ודמיינו שזו פשוט השנה המושלמת. מה עשה אותה כזו? תרשמו את זה.
ואז:

2. מה עשיתם אחרת בשנת 2021 שגרם לשנה הזו להיראות ככה?
מה הייתם צריכים לשחרר, לשנות כדי שזה יקרה בכל תחום בחיים שלכם? תרשמו את זה.

3. תבחרו מילה לשנת 2021. תכתבו גם את זה – איך אתם רוצים להרגיש, מחשבות שהייתם רוצים לחשוב על עצמכם, או לאמץ לעצמכם, או דרך שאיתה הייתם רוצים לחיות..
מה מתאים לכם שיקרה לכם השנה? מה הייתם רוצים שיופיע בחיים שלכם השנה?

עד כאן.
שימו לב אילו נושאים עלו?
עליתם על משהו?
קיבלתם תובנות חדשות?
תשמרו את ההערות האלה. אלה אוצרות שיעזרו לכם לזכור את הדברים הגדולים בחיים שלכם, ואיך אתם רוצים לחיות אותם.
ובכל פעם שאתם מרגישים שאתם צריכים זריקת עידוד, תשלפו את זה ותזכירו לעצמכם שוב לאן אתם רוצים להגיע, ומה צריך לקרות כדי שתעשו את זה.

אני באופן אישי שומרת את הרשימות האלה, ובודקת אותם מדי שבוע, אבל זה לגמרי תלוי בכם.

ואני מקווה שזה יעזור לכם לקחת קצת יותר שליטה על הזמן שלכם, בין אם זה עכשיו, החודש, השנה או בעוד עשרה ימים.

כדי לחיות את החיים הטובים ביותר שלכם, דרוש תכנון, מודעות וכוונה, וזה תמיד שווה את זה.

אתם שווים את זה.

2021, הנה אנחנו באים!

1 מחשבה על “התרגיל הקבוע שלי לסיום השנה (ולהתחלת שנה חדשה) – מחשבות & מוטיבציה בריאה”

סגור לתגובות